健康取决于自己。要想健康生活，首先要了解自己的健康背景。所谓健康背景包括你父母的家族以及自己的身体状况，所处的环境、生活方式等。这些因素共同形成一个人的健康大背景，它们会在你一生不同时期，从不同方面对你的健康产生影响。
遗传因素  先天遗传就好比是个人健康的“底版”，有些疾病是有遗传因素的，也就是说有的人天生就成了这些疾病的高危人群。但也不必因此就有负担，只要在日常生活中比别人多加注意就行。因此了解家族，包括祖辈、父母和近亲的健康情况，对疾病预防有重要作用。如需要搞清楚家里的什么人曾患什么病，一般是有无高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤和青光眼等，如果父母患有糖尿病、青光眼等遗传性疾病，子女就要引起重视，可有针对性地重点预防。
        自身体质  了解自己的生长经历、问问自己的母亲是足月顺产还是早产，是否母乳喂养，成长期的健康状况如何。比如都接种过什么疫苗，多大接种的，曾患有哪些疾病等，像幼儿时患过腮腺炎可能会对男性生殖有影响。记录自己目前所处的年龄段，是否处于生物节律的脆弱期，比如青春期、经前期、更年期和老年期等，了解这个年龄段的人容易发生的疾病，做到心中有数。
        生活方式  记录自己或是家人是否吸烟、喝酒、不运动、膳食不平衡、睡眠不足，这些都是导致生活方式病的罪魁。注意：必须清楚写下你的这些方式——对应的危险因素：如久坐式的静态生活容易导致骨质疏松和其他疾病；紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高；许多人因学习工作压力大，锻炼的时间很少，因而导致肥胖，而肥胖会使心脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。记住；不良生活方式与习惯是健康的大敌。
       自我情绪  古人云：知足者常。那些精神上感到满足的人，常常也是最健康、最长寿的人。如果你或家人是从事容易产生负面情绪的职业，像公安、消防、军队或司法、医疗、丧葬等，就要注意心态的调整，保持乐观心态，克服焦虑、愤怒和压抑。在自己没有力量改善情绪的情况下，可向外界求助，如看心理医生，或向信赖的亲月好友倾诉。
        生存环境  客观生存环境是个人健康的增色剂。大家都知道空气清新、饮食干净卫生有益于人的健康，噪声和污染等环境因素会对健康造成不利的影响。在健康档案中要记录你所处的环境，对个人与环境的关系做个评估。不仅包括自然环境，也包括供养系统的关系，工作和私人关系，来改善个人与环境的适应性。